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En la época del año en que nos encontramos debemos recapacitar nuevamente sobre el estado de hidratación de nuestro organismo, sabiendo que debemos prestar especial atención en algunos colectivos, como son los niños y los mayores. Si mantenemos las costumbres desoyendo nuestras necesidades podemos provocarnos un cierto grado de deshidratación ya que mantenemos nuestra ingesta de líquidos en la misma que tenemos a lo largo del año pero ahora y debido al calor, nuestras necesidades cambian, demandando nuestro organismo mayor aportación líquida.

Es frecuente que los mayores y nuestros bebes no tengan esta sensación de sed, lo que les hace mantener las cantidades de líquidos, mientras por la sudoración y la transpiración aumentan las pérdidas lo que les conduce a un cierto grado de deshidratación. La solución no puede ser más sencilla y pasa por beber más, tengamos o no ganas de beber, y claro que este ingesta de líquidos sea de agua y no bebidas que contengan alcohol, ocasionalmente se pueden  tomar refrescos.

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No siempre le damos a las cosas la importancia que tienen, si pensamos que solo cuando la sed nos aprieta debemos de beber, estamos en un error, ya que cuando nuestro organismo nos reclama la ingesta de líquidos es porque ya existe un cierto grado de deshidratación. Posiblemente uno de los sitios en los que nos cuesta más hidratarnos, que no es otra cosa que beber con regularidad, es en el trabajo, y no podemos olvidar que es ahí donde pasamos un tercio de nuestra jornada diaria y por lo tanto donde deberemos ingerir una tercera parte del total diario que debemos consumir.

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No es infrecuente encontrarnos con alguna obviedad a las que no hacemos caso o en la que parece que no reparamos. Esto es lo que sucede cuando hablamos de nuestra hidratación, sabemos que bebidas son las mas saludables, la importancia de los líquidos para nuestro organismo, cuando y como debemos de beber, en definitiva parece que lo sabemos todo. No obstante la SENC (Sociedad Española de Nutrición Comunitaria) ha elaborado la Pirámide de Hidratación Saludable para que nos ayude a elegir y manejar los distintos bebidas que forman parte de nuestra hidratación diaria.

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